いびきを治す5つの方法

初めまして

僕のお父さんは

いびきがすごくて、

直して欲しいなと思っていて

自分からは行動しないので

僕がいろいろ調べて

試した中で効果があったと思う

方法5選をまとめてみたので、

いびきがすごい人ひっけんです！！

1個目

ダイエットをする

太っていると首元が

圧迫されて喉が狭ばり

いびきの原因になります

2個目

鼻呼吸をする

鼻がつまっていると

鼻呼吸が難しくなり、

寝ているときに口呼吸になってしまいます。

口呼吸は、

鼻呼吸よりも気道が狭くなり、

いびきの原因になります。

3個目

横向きで寝る習慣をつける

そこで、まず初めに取り組みやすい

対策として日々の睡眠に

「横向きに寝る」ということを

取り入れましょう。

横向きに寝ることは最も即効性があり、

効果が高い対策と言えるでしょう。

横向きで寝ることによっていびきの

原因である気道への舌の落ち込みを防ぎ、

いびきが発生しにくくなります。

4個目

枕を変える

枕を横向き用の枕に変えることによって

3個目に書いてあるような効果が得られます

5個目

寝る前の飲酒をひかえる

お酒を飲み過ぎた日に

よくいびきをかくという

経験をされた方も多いと思います。

アルコールには筋弛緩（きんしかん）

作用があり、全身の筋肉が緩みます。

酔ったときに身体が

リラックスした感じになるのはそのためです。

僕が思ったこと

いびきをかく男性は

あまり気にしないみたいですが

自分じゃなくて

周りが少し迷惑になるかもしれません

自分のパートナーが自分に

いびきがうるさいと言われる前に、

いびきを卒業しましょう！！